立冬是冬季养生的开始，人们要根(gēn )据气候变化调整(zhěng )饮食和作息，增强身体抵抗力。此时适宜多(duō )食用(yòng )温补食物，如姜、蒜、红枣等，保持适度的运动，增(zēng )强体质。立冬提醒人们要重视健康，保养身体，为新的一年注入充沛的精(jīng )力。