早晨起床后是三(sān )伏天祛湿的最佳时间之一。在夜晚睡眠过程中，人体会排出大量的湿(shī )气，早晨起床后是湿出的高峰(fēng )期。可以进行一些简单的拉伸(shēn )运动，如扭腰、摇臂等，有助于促(cù )进湿气的排出。