颈部运动可以有(yǒu )效地锻(duàn )炼颈部肌肉，增强颈部的肌肉张力，减少双下巴的出现。例如，可以进行(háng )颈部前后伸展、左右转动等运动，每天坚(jiān )持几分钟，效果会逐渐显现。