霜降时节，人们(men )容易感冒，因此需要增强免疫力。维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以帮助身体提高免(miǎn )疫力。可以选择吃一些橙(chéng )子、柠檬、柚子(zǐ )等富含维生素C的水果(guǒ )，或者吃一些蔬菜，如菠菜、花椰菜等。