霜降时节，人们(men )容易感冒，因此需要增强免疫力。维生素C是一种重要的抗(kàng )氧化剂，可以帮助身(shēn )体提高免疫力。可以选择(zé )吃(chī )一些橙子、柠檬、柚子等富含维生素C的水果，或者吃一些蔬菜，如菠菜、花椰菜等。