霜降时(shí )节，人们容易感冒，因此需要增强免疫力。维生素(sù )C是一(yī )种重要的抗氧化剂，可以帮助(zhù )身体提高免疫力。可以选择吃一些橙子、柠檬、柚子等富含维生素C的水果(guǒ )，或者吃一些蔬菜，如菠菜、花椰菜等。