在二伏期间，人们要合理安(ān )排饮食(shí )，多吃清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，以及一(yī )些富含维生素的水果和蔬菜，帮助身体(tǐ )降温和补充营养。