霜降时节，海(hǎi )鲜是非常适合的食物选择。海鲜富含蛋白质、矿物质和维生素，可以帮助身(shēn )体提高免疫力，增强抵抗力。可以选择一些新鲜的海鲜，如虾(xiā )、蟹、贝(bèi )类等，这些食物不仅美味可口，还有助于增加身体的营养摄(shè )入。