4. 适量的运动也是长(zhǎng )寿的关键。耄耋们虽然年纪大了，但他们并不懒散，经常参加一些适合自己(jǐ )的运动活动，比如散步、太极拳、瑜伽等(děng )。这些运动可以增(zēng )强身体的灵活性和耐力，有助于(yú )保持健康。