为了充分(fèn )发挥加餐的作用，需要(yào )合理安(ān )排加餐时间。早上和下午(wǔ )是最适合加餐的时间段。早上加餐可以给身体提供能量，帮助人们更好地开始一天的工作；下午加餐可以缓(huǎn )解工作压力，提高注意力和工作效率。