在秋季增肥的运动计划中，应该注重力量训练和有氧(yǎng )运动的结合。力量(liàng )训练可以(yǐ )增加肌肉的质量，提高基础代谢率，从而增加能量消耗。而有氧运动可以提(tí )高心肺功能，加速脂肪的燃烧。还可以选择一(yī )些增肥专项运动，如举重、深蹲等，以加(jiā )快增肥效果。