夏季天热(rè )，晚上睡眠质量容易受到影响。熬夜(yè )会导致身体疲劳，免(miǎn )疫力下降，容易引发各种健康问题。夏季要保持规律的作息时间，尽量在晚上(shàng )10点前入睡，保证充足的睡眠。