虽然加餐有助于补充能量和营(yíng )养，但过量加餐也会导致摄(shè )入过多的热(rè )量，增加肥胖和慢性病的风险。控制加餐份量(liàng )是很重要的。可以选择小(xiǎo )份的食物，或者使用容器将食物分装，以控制摄入量。