在二伏期间，人们要合理(lǐ )安排饮食，多吃清凉解暑(shǔ )的食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，以及一些富含维生素的水果和蔬菜，帮助身(shēn )体降温和补充营养(yǎng )。