高温天气对睡眠质量也有一定的影响。在暑伏第一天，人们(men )要注意保障自己的睡眠质量。可以选择凉爽的床品，保持室内通风，避免使用过厚的被子(zǐ )。还可以尝(cháng )试使用一些降温的方法(fǎ )，如冷敷(fū )、喝一杯凉茶等，来帮助入睡。