高温天气对睡眠质量也有一定的(de )影响。在暑伏第一天，人(rén )们要注意(yì )保(bǎo )障自己的睡眠质量。可以选择凉爽的床品，保持室内通风，避免使用过厚的被子。还可以尝试使用一些降温的方法，如冷敷、喝一杯凉(liáng )茶等，来帮助入睡。