暑伏第一天，人(rén )们需要采取一系列的防暑措施来应对酷暑。要注意室内外的通风和(hé )降温，可以使(shǐ )用空调或扇子来降低室内温度。要避免在中午时分暴露在阳光下，尽(jìn )量选择在早晨或傍晚进行户外活动。还要注(zhù )意饮食，多喝水、多吃水果和清凉食物，以补充身体所需的(de )水分和营养(yǎng )。