4. 适(shì )量的运动也是长寿的关键。耄耋们虽然年纪大了，但他们并不懒散(sàn )，经常参加一些适合自己的运(yùn )动活动，比如散步(bù )、太极拳、瑜伽等。这些运动可以增强身体的灵活性和耐力，有助于保持健康。