4. 适量的(de )运动也是长寿(shòu )的关键。耄耋们虽然年纪(jì )大了，但他们并不懒散，经常参加一(yī )些适合自己的运动活动，比如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动可以增强身体的灵活性和耐力，有助于保持健康。