在冬季，我们可以适(shì )当增加食物的热量，例如多吃一些温热的食物，如姜、葱、蒜等，可以帮助身体保暖。还可以适量增加脂肪摄入，选择一些(xiē )具有保(bǎo )暖作用的食物，如糯米、核桃等。