在(zài )大暑时节，人们容易感到疲劳和乏(fá )力。为了补充体力，可以适(shì )量食用一些粗(cū )粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营养物质，有助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂(zá )粮都是(shì )不错的选择，它们可以帮助消化和提高身体的代谢能力。