为了(le )充分发(fā )挥加餐的作用，需要合(hé )理安排加餐(cān )时间。早上和下午是最适合加餐的时间段。早上加餐可以给身体提供能量，帮助人们更好地开始一天的工作；下午加餐可以缓解工作压力，提高注意力(lì )和工作效率。