立冬是冬季养生的开始(shǐ )，人(rén )们要根据气(qì )候变化调整饮食和作息，增强(qiáng )身体抵抗力。此时适宜多食用温补食物(wù )，如姜、蒜、红枣等，保持适度的运动，增(zēng )强体质。立冬提醒人们要重视健康，保养身体，为新的一年注入充沛的精力。