为了充分发挥加餐的作用，需要合理安排加餐时(shí )间。早上和下午是最适合加餐的时间段。早上加餐可以给身体提供(gòng )能量，帮助人们更好地开始(shǐ )一天的工作；下午加餐可以缓解工作(zuò )压力，提高注意(yì )力和工作效率。