在冬季，我们可以适当增加食物的热量，例如多吃(chī )一些温热的食物，如姜、葱、蒜等，可以帮助身体保暖。还可以适量增加脂肪摄入，选(xuǎn )择一些具有保暖作用(yòng )的食物，如糯米、核桃等。