颈(jǐng )部运动可以有效地锻炼颈部肌肉，增强颈部的肌肉张力，减少双下巴的出现。例如，可以进行颈部(bù )前后伸展、左右转动等运动，每天坚持几分钟，效果(guǒ )会逐渐显现。