4. 适量(liàng )的运动也是长寿的关键。耄耋们虽然(rán )年纪大了，但他们并不懒散，经常参加一些适合自己的运动活动，比如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动(dòng )可以增强身体的灵活性和耐力(lì )，有助于保(bǎo )持健康。