苋菜是一种低热(rè )量(liàng )、高纤维的(de )蔬菜，能够增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重和减肥瘦身。苋菜中的纤维(wéi )素能够促进肠道蠕动，增加排便次数，有助于排(pái )除体内废物和多余脂肪。