早晨起床后是三伏天祛湿的最佳时间之一。在夜晚睡眠过程中，人体会排出大量的湿气，早晨起床后是湿出的高峰(fēng )期。可以(yǐ )进行一些简单的拉(lā )伸运动，如扭腰、摇臂等，有助于促进湿气的排出(chū )。