颈部运动可以有效地(dì )锻炼颈部肌肉，增强颈部的肌(jī )肉张力，减少双下巴的出现。例如，可以进行颈部前后伸展、左右(yòu )转动等运动，每天坚持几分钟，效(xiào )果会逐渐显现。