为了提高自己的乒乓球水平，选手们需要进行科学有效的训练。选手们需要进行基本功的训练，包括击球技(jì )巧的练习、移动技巧的训练等。选手们需要进行身体素质的训练(liàn )，包括耐力(lì )、速度、力量等方面的提升。选手们需要进行比赛训练，以(yǐ )提(tí )高比赛(sài )的应变能力和心理素质。