在大暑时节，人们容(róng )易感到疲劳和乏力。为了补充体力(lì )，可以(yǐ )适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营养物(wù )质，有助于提供能量和增(zēng )加饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是(shì )不错的选择，它们可以帮助消化和提高身体的代谢能力。