4. 适量的运动也是长寿的关键。耄耋们虽然年纪大了，但他们并(bìng )不懒散，经常参加一些适合自己的运动活动，比如散步、太(tài )极拳、瑜伽等。这些运动可以增强身体(tǐ )的灵活性和耐力，有(yǒu )助于保持健康。