早餐的时间也很重要。我们应该在(zài )起床后的一个小时内吃早餐，这样可以帮助我们提高新陈代谢，增加(jiā )身体的能量消耗。而且，早餐时间的固定性也很重要，可以帮助我们建立良好的生物(wù )钟，提(tí )高睡眠质量。