立秋(qiū )是一个养生的好时(shí )机。人们可以适(shì )当调整作息时间，早睡早起，保持充足的睡眠。还要注(zhù )意饮食的搭配，多吃一些清(qīng )淡、易消化的食物，如鱼、蔬菜等。还可以多参加一些户外运动，增强体质。