为了充(chōng )分发挥加餐的作用，需要合理安排加餐时间。早上(shàng )和(hé )下午是最适合加餐的时间段。早上加餐可以给身体(tǐ )提供能量，帮助人们更(gèng )好地开始一天的工作；下午加餐可以缓解工作压力，提高注意力和工作效率。