早晨起床后(hòu )是三伏天祛湿的最佳时间之一。在夜晚睡眠过程中(zhōng )，人体会排出大量(liàng )的湿气，早晨起床后是湿出的高峰期。可以进行一些简单的拉伸运动，如扭(niǔ )腰、摇臂等(děng )，有助于促进湿气的排出。