为了充分发挥加餐的作用，需要合理安排加餐时(shí )间。早上和下午是最适合加餐的时间段。早上加餐可以给身体(tǐ )提供能量，帮助(zhù )人们更好地开始一天的工作；下午加餐可(kě )以缓解工作压(yā )力，提高注意力和工作效率。