在大暑时节，人们容(róng )易感到疲劳和乏力。为了补充体力，可以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含蛋白质、纤维和维生素B等营养物质，有助于提供能量和增加饱腹感(gǎn )。例如，糙米、玉米、燕麦等(děng )粗粮杂粮(liáng )都是不错的选择，它们可以帮助消化和(hé )提高身体的代谢能力。