为了充分发挥加餐的(de )作用，需要合理安排加餐时间。早上和下午是最适合加餐的时间段。早上加餐(cān )可以给身体提供能(néng )量，帮(bāng )助人们更好地开始一天的工作；下午加餐可以缓解工作压力，提高注意力和工作效(xiào )率。