暑伏第一天，人(rén )们需要采取一系列的防暑措施来应对酷暑。要注意室内外的通风和降温，可以使用空调或扇子来降低室内温度。要(yào )避免在中午时分(fèn )暴露在阳光下，尽量(liàng )选择在早晨或(huò )傍晚进行户外活动(dòng )。还要注意饮食，多喝水、多吃水果和(hé )清凉食物，以补充身体所需的水分和营养。