在大暑时节，人们容易感到疲劳和乏力。为(wéi )了补充体力，可(kě )以适量食用一些粗粮杂粮。粗粮杂粮富含(hán )蛋白质(zhì )、纤(xiān )维和维生素B等营养物质，有助于提供能量和增加饱腹感。例如，糙米、玉米、燕麦等粗粮杂粮都是不错的(de )选择，它们可以帮助消化和提高身体的代谢能力。