立冬是冬季养生的开始，人们要根据(jù )气候变化调整(zhěng )饮(yǐn )食和作息，增强身体抵抗力。此时适宜多食用温补食物，如姜(jiāng )、蒜、红枣等，保持适度的运动，增强体质。立冬(dōng )提醒人们要重视健(jiàn )康，保养身体，为新的一年注入充沛的精力。