在暑伏第一天这样的高温天气里，人们的饮食也需要做(zuò )一些调理。要多喝水，补充身体所需的水分。要适量摄(shè )入富含维生素和矿(kuàng )物(wù )质的食物，如(rú )水果、蔬菜等，以增强身体的(de )抵抗力。要避免吃辛辣和油腻的食物，以免加重身体的负担。