暑(shǔ )伏第一天，人们需要采取一系列(liè )的防暑措施来应对酷暑。要注意室内外的通风和降温，可以使用(yòng )空调或扇子来降低室内温度。要避免在中午时分暴露在阳光下，尽(jìn )量选择在早(zǎo )晨或傍晚进行户外活动。还要注(zhù )意饮食，多喝水、多吃水果和清凉食物，以(yǐ )补充身体所需的水分和营养。