为了提高自己的乒乓(pāng )球水平，选手们需(xū )要进行科学有(yǒu )效的训练。选手们需要进行基本功的训练，包括击球技巧的练习、移动(dòng )技巧的训练等。选手们需要进行身体素质的(de )训练，包(bāo )括耐力、速度、力量等方面的提升。选手们需要进行比赛训练，以提高比赛的应变能(néng )力和心理素质。