4. 适量的运动也是长(zhǎng )寿的关键。耄耋们虽然年纪(jì )大了，但他们并不懒散，经常参加一些适合自己的运动(dòng )活动，比如散步、太极拳、瑜伽等。这些(xiē )运动可以(yǐ )增强身体的灵活性和耐力，有助于保持健康。