4. 适量(liàng )的运动也是长寿的关键。耄耋们虽(suī )然年纪大了，但他(tā )们(men )并不懒散，经常参加一些适合自己的运动活动，比如散步、太极拳、瑜伽等。这些运动可以增强身体的灵活(huó )性和耐力，有助于保持健康。