为了充分发(fā )挥(huī )加餐的作用，需要合理安排加餐时间。早上和下午是最适合加餐的时间段。早上加餐可以给身体提供(gòng )能量，帮助人们更好地开始一(yī )天的工作；下午加餐可以缓解工作压力(lì )，提高注意力和工作效率。