为了充分发挥加餐的作用，需要合理(lǐ )安排加餐时间。早上和下午是最适(shì )合加餐的时间段。早上加餐可以给身体提供能量，帮(bāng )助人们更好地开始一天的工作；下午加餐可以(yǐ )缓解工作压力，提高注意力和工作效率。